POST O WODZIE

Hej. Ostatni post o takiej tematyce napisałam ponad miesiąc temu, ale jak wiadomo napisanie takiego postu zajmuje trochę więcej czasu (no co ty nie powiesz). W każdym razie dzisiaj myjąc naczynia, stwierdziłam, że wypadałoby napisać post z tej serii. Tematem okazała się woda.



Powiem szczerze, że nie wiedziałam za bardzo jak zacząć ten post. Jednak na początku poruszę temat:

1. Co daje nam woda?
 ♥ dotlenia i reguluję temperaturę organizmu
♥ powstrzymuje apetyt, przez co łatwiej schudnąć
♥ zmniejsza ryzyko chorób
♥ zmniejsza ból głowy, zębów i pleców
♥ poprawia wzrok
♥ niweluje nieświeży oddech
♥ dodaje energii
♥ poprawia stan skóry, włosów i paznokci

PIJMY WIĘC WIĘCEJ WODY!


2. Woda w twoim ciele

Jak wiemy, człowiek w 70-80% składa się z wody. Przedstawiam Wam ilość wody w poszczególnych organów w ciele:


3. Jaka ilość wody to jakie korzyści?


4. Jak woda się traci w naszym ciele i ile wody potrzebujemy?

♥ tracimy około 1,5 litra poprzez oddawanie moczu
♥ poprzez pocenie się, oddychanie i usuwanie zanieczyszczeń, kolejny 1 litr.
♥ Jedzenie dostarcza średnio około 20% dziennego zapotrzebowania na wodę.

Z badań wynika, że na każdy kilogram masy ciała powinniśmy pić 39 ml wody. (0,039 litra)

Więc zakładając, że ktoś tam waży 50 kg, to wystarczy wykonać prost działanie.
50 x 0,039 = 1,95

Więc osobie o takiej wadze, zalecane jest picie około 2 litrów dziennie.
Teraz weź grzecznie kartkę i długopis i sam oblicz, ile wody potrzebujesz :)



5. Ciekawostki o wodzie

 ♥ Woda, swoje święto obchodzi 22 marca!

♥ Waga, którą 'gubimy' po ćwiczeniach jest wagą wody, a nie tkanki tłuszczowej.

♥ Człowiek odczuwa pragnienie, gdy starci chociaż 1% z całkowitej ilości, jaką posiada w ciele.


♥ W wodzie 'słonej' znajduje się około 2-3 % soli

♥ Każdego dnia, tylko wydychanym powietrzem, tracimy 400-500 ml wody

♥ Bez jedzenia przeżyjemy do 40 dni, natomiast bez wody zaledwie kilka dni


6. Napoje z wodą

Teraz podam Wam troszkę szybkich i prostych przepisów, które pewnie większość z Was kojarzy.

Na początku - woda z owocami. Idealna na upalne dni, do szkoły czy na ćwiczenia. 

Do lekko ciepłej wody dodajemy owoce (truskawki, maliny, cytryny, borówki, limonkę) w razie potrzeby lekko dosładzamy cukrem.Możemy dodać także kilka listków świeżej mięty.

 Teraz coś, co sama często piję. Sok z wodą. Taki sok na pewno jest Wam znany. Do kupienia praktycznie wszędzie. Rozcieńczacie trochę soku z wodą.

 To już wszystko, co dziś przygotowałam.

Jak spodobał Wam się kolejny post z tej serii?



Udostępnij ten post

33 komentarze :

  1. Ja często pije zimną wodę z lodem i np. cytryną czy limonką :) fajny post :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Uwielbiam wodę i zawsze piję ją przed snem. :)

    Pozdrawiam,
    NOWY POST na zone-of-smile.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Te napoje z woda wygladaja super :) Ja dziennie piję więcej wody niż powinnam :D
    Pozdrawiam ♥ #Smile
    Nasz blog - klik

    OdpowiedzUsuń
  4. Haha to ja przestaje ćwiczyć jak nie spalam nic tylko wodę :D haha
    świetny post, możesz częściej pisać coś z tej serii <3
    Czytałam gdzieś że bardzo zdrowo jest wypić od razu po przebudzeniu szklankę wody z cytryną albo miodem, ale jeszcze nie próbowałam :D

    Buziaki :*
    zlodziejka-zapisanych-stron.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  5. świetny post, ja bardzo polubiłam ostatnio wodę z ogórkiem i miętą :D

    http://wooho11.blogspot.com/ - Zapraszam <3 Jeśli Ci się spodoba - zaobserwuj :* Na pewno się odwdzięczę :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Kiedyś nienawidziłam wody, była dla mnie bez smaku. Jednak powoli zaczęłam ją pić, bo dowiedziałam się, że dobrze działa na mój organizm włosy itp. Teraz nie wyobrażam sobie życia bez picia czystej wody! Uwielbiam robić sobie wodę z arbuzem <3

    Pozdrawiam i zapraszam do mnie <3 Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  7. Woda to dla mnie bardzo ciężki temat :D Wiele razy próbowałam się "przestawić" i zacząć pić dużo wody. Od dziecka jej nienawidziłam, nie tolerowałam jej smaku, a właściwie jego braku. Ostatnio jak zaczęłam ćwiczyć postanowiłam, że MUSZĘ to zrobić. Przecież wiedziałam o tym, jakie to ważne i że woda to SAME plusy. Udało się i piję tylko wodę. Koniec z napojami. Jednak nie jestem zadowolona z tego, że piję jej zdecydowanie za mało :/ Jakoś zawsze zapominam :D Jestem osobą, której nie chce się pić zbyt często. Ooo! Nigdy nie liczyłam swojego zapotrzebowania. Dzięki Tobie już wiem :D Tylko ostatnią ciekawostke znałam :D haha Ciężko było mi się przekonać do wody, więc piłam z cytryną. To bardzo poprawia jej smak. Wodę z sokiem też często piłam, ale później postanowiłam, że tylko zwykła, czysta woda ♥ Post bardzo mi się podobał :) Pozdrawiam
    ludziesamotni.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Ja uwielbiam wode z cytryna i pije jej jakieś 1,5 litra dziennie :D

    Zapraszam http://ispossiblee.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  9. Woda u mnie zawsze i na co dzień :)

    Pozdrawiam
    Sara's City

    OdpowiedzUsuń
  10. Ja od tygodnia piję wodę z miętą i ogórkiem :) I polecam ! :)




    Pozdrawiam i zapraszam do siebie, Paputeq  >KLIK<

     
      


        

    OdpowiedzUsuń
  11. staram się pić 2 litry wody. :)
    lubię wodę z limonką i miętą!


    little-jay999.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  12. Powinienem częściej pić na codzień, jak widać jest bardzo potrzebna
    photos-by-mef.blogspot.com zapraszam

    OdpowiedzUsuń
  13. Bardzo mądry i ciekawy post! Przydałoby się pić troche więcej wody :)

    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  14. Przeżycie bez jedzenia zależy do wielu czynników. Jedni wytrzymują właśnie te 40 dni, inni zaledwie kilkanaście.
    Staram się pić jak najwięcej wody, ale nie zawsze mi to wychodzi. Unikam tej, w której jest rozcieńczony sok kupiony w supermarkecie. Cukry, konserwanty itd.
    Pozdrawiam
    Tutti
    MÓJ BLOG

    OdpowiedzUsuń
  15. Fajny post :)

    Strong-power.blogspot.com
    Jesli ci sievpodoba blog,zaobserwuj

    OdpowiedzUsuń
  16. To, że woda ma zbawienny wpływ powinni wiedzieć już wszyscy:)!

    OdpowiedzUsuń
  17. uwielbiam pić wodę z owocami ;*
    pozdrawiam cieplutko i zapraszam do mnie, będzie mi bardzo miło jeśli zajrzysz, zaobserwujesz xkroljulianx

    OdpowiedzUsuń
  18. Fajne ciekawostki. Staram się pić jak najwięcej wody w ciągu dnia, no ale nie zawsze się to udaje.
    Zapraszamy
    http://youthinkpositive.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  19. Zazwyczaj piję wodę z jakimiś domowymi sokami, bo samej nie przełknę xd
    Pozdrawiam! wy-stardoll.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. Dający do myślenia post, a więc piję szklankę wody i lecę spać. Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  21. Post fajny bo można się kilku ciekawych rzeczy dowiedzieć :) Ja nie lubię pić samej wody więc koniecznie muszę mieć jakieś dodatki :)
    Anonimoowax - Klik

    OdpowiedzUsuń
  22. Na początku pomyślałam, że to będzie nudny i głupi post, a był mega ciekawy. Większości ciekawostek o wodzie tak naprawdę nie znałam, dowiedziałam się, że woda ma "urodziny" tego samego dnia co ja :)
    malinowynotes.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

-Zapraszam do wyrażenia swoich myśli w komentarzu. Niech będzie on związany z treścią postu.
-Przyjmuję krytykę, ale tylko uzasadnioną :)
-Nie wymieniam się obserwacjami, obserwuję blogi, które mi się spodobają.
-Czytam wszystkie komentarze i odwiedzam blogi
-Jeśli masz jakieś pytanie, to napisz, a na pewno odpowiem Ci w komentarzu, lub jeśli wolisz prywatnie-napisz na e-mail (podany w zakładce ''kontakt i współpraca'')
-Przyjmuję nominacje i jestem otwarta na wszelkie propozycje !

~ Pozdrawiam, Ola :)